Здоровье человека зависит на 10-20% от наследственности, на 10-20% от состояния окружающей среды, на 8-12% от уровня здравоохранения и на 50-70% от образа жизни (питание, спорт, режим, итд)*
*- По материалам книги Живи! 7 заповедей энергии и здоровья — Ицхак Пинтосевич, Михаил Пинтосевич
Неправильный выбор образа жизни повышает риск сердечно сосудистых заболеваний
Карта мира, демонстрирующая глобальное распределение смертности от ССЗ среди мужчин (стандартизировано по возрасту, на 100 тыс. чел. населения)
Употребление табака
В табачном дыме содержится большое количество веществ, наносящих вред вашим легким, кровеносным сосудам и сердцу. Они заменяют кислород в крови, который требуется сердцу и головному мозгу для нормального функционирования. Употребление табака в значительной степени повышает вероятность возникновения инфаркта или инсульта. Табак также вызывает возникновение рака и заболевания легких, а также наносит вред плоду во время беременности. Вдыхать табачный дым от других курильщиков столь же вредно, как и курить самому.
Неправильное питание
Неправильное питание связано с:
- избыточным питанием (слишком большое количество калорий)
- избыточным потреблением жира, сахара или соли
- недостаточным потреблением фруктов и овощей.
Если вы потребляете много пищи, а в физическом отношении недостаточно активны для ее сжигания, вы будете набирать вес. Вы постепенно можете получить избыточную массу тела или даже ожирение. Избыточная масса тела может привести к возникновению диабета, повышенного кровяного давления и повышенному содержанию жира в крови. Все эти проблемы, связанные с физическим здоровьем, повышают риск возникновения инфарктов и инсультов. Люди с ожирением подвергаются особо высокому риску, если у них много жира в области талии и живота.
Неправильный рацион питания часто включает повышенное содержание «быстро приготовляемой пищи», которая имеет повышенное содержание жира и сахара, а также безалкогольных напитков с повышенным содержанием сахара. Быстро приготовляемая пища также имеет очень высокое содержание соли, которая повышает кровяное давление.
Отсутствие физической активности
Когда люди прекращают физическую активность, значительно возрастает риск возникновения у них инфаркта и инсульта. Физическая активность понижает риск возникновения инфарктов и инсультов посредством:
- способствования сжиганию организмом сахара и жира и сохранению нормального веса тела;
- понижения кровяного давления
- повышения уровня содержания кислорода в организме
- сокращения стресса
- укрепления сердечной мышцы и костей
- улучшения кровообращения и мышечного тонуса.
Сохранение физической активности также сокращает риск других заболеваний, таких как рак. Физически активные люди обычно чувствуют себя лучше и более жизнерадостны. Они, как правило, лучше спят и обладают большей энергией, уверенностью в себе и сосредоточенностью. Для получения такой пользы вам не нужно готовиться к олимпиаде. Прогулки, работа в саду или работа по дому не менее 30 минут в день большую часть недели могут помочь вам в предупреждении инфаркта и инсульта.
Распределение по степени важности 10 выбранных факторов риска, приводящих к смерти
*По материалам брошюры ВОЗ «Предупреждение инфарктов и инсультов» Всемирная организация здравоохранения, 2006 г